Manténgase de pie junto a una silla y coloque el pie de la pierna afectada hacia delante con el talón en el suelo. Suavemente incline el torso hacia adelante y empuje la cadera hacia atrás. Flexione levemente la rodilla trasera. Asegúrese de que la cadera esté nivelada y que la espalda permanezca erguida. Sentirá el estiramiento en la parte trasera del muslo. Mantenga esta posición.
