Estiramiento de la banda iliotibial, acostado de lado

Acuéstese de lado cerca del borde de la cama.
La espalda debe estar cerca del borde de la cama.
Doble la parte inferior de la rodilla.
Mantenga la pierna superior recta y muévala hacia detrás para que cuelgue sobre el borde de la cama.
Poco a poco intente dejar que la pierna superior baje más para aumentar el estiramiento.

Equipo requerido: Zócalo ajustable

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