Estiramiento de la extensión lumbar en posición prona sobre la pelota de gimnasio
Arrodíllese delante de una pelota de estabilidad.
Muévase lentamente hacia adelante sobre la pelota hasta que su pelvis descanse.
Ponga las manos a ambos lados de la pelota.
Empuje a través de las manos y extienda la columna vertebral tan lejos como pueda.
Mantenga esta posición.
Baje la espalda hacia abajo.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota suiza, Pelota - grande
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
