Siéntese en posición vertical de forma que se sienta bien equilibrado, con los brazos relajados y los codos flexionados 90 grados al lado del cuerpo. Comience haciendo grandes círculos con sus muñecas en una dirección, y luego en la otra, sin mover demasiado los brazos. Gire sus muñecas hacia dentro durante tiempo requerido y luego cambie de dirección girando las muñecas hacia fuera, realizando movimientos grandes, lentos y circulares, esto debe realizarse 10 veces de cada lado. Después de completar los círculos pasaremos a un ejercicio de flexión de dedos. Manteniendo las palmas de las manos hacia abajo, separe todos los dedos lo más ampliamente posible, luego ciérrelos firmemente para cerrar el puño, separe los dedos de nuevo hacia fuera y después realice este movimiento 5 veces con ambas manos. Los músculos de las manos y las muñecas pueden ponerse tensos y rígidos, especialmente si permanecen en una posición flexionada o cerrada durante la mayor parte del día. Los estiramientos de la mano ayudan a la movilidad de sus manos y muñecas.
