Párese derecho frente a una mesa segura a la altura de la cadera.
Lleve la pierna que se va a estirar hacia la mesa y descanse la parte inferior de la pierna a lo largo de la mesa.
Lentamente inclínese hacia adelante hasta que su protuberancia permita hasta que se sienta un estiramiento en su zona glútea y luego sosténgalo.
Suelte y repita con la otra pierna.
