Siéntese derecho en una silla.
Cruce el tobillo de la pierna afectada sobre el muslo opuesto justo por encima de la rodilla.
Inclínese hacia adelante, doblándo desde la cadera.
Aumente el estiramiento colocando la mano en la parte interior de la rodilla afectada y aplique algo de presión hacia abajo.
No arquee su espalda mientras mantiene esta posición.
