Estiramiento de los isquiotibiales contra la pared (bilateral)
Acuéstese de espaldas con los pies contra la pared.
Apoye sus piernas en la pared.
Mueva su cuerpo hacia la pared, usando los brazos para ayudar.
Intente enderezar las piernas en la pared.
Cuando sienta un estiramiento en la parte posterior de las piernas, mantenga esta posición.
Puede que cada vez le resulte más fácil, así que acérquese más a la pared.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
