Estiramiento de los tendones isquiotibiales y gastrocnemio
Acuéstese bocarriba. Tome una correa de estiramiento o cinturón y colóquela debajo del pie. Cruce la otra pierna, apoyándola sobre la rodilla opuesta. Hale la correa hacia usted generando presión en el pie. Sentirá el estiramiento en la pantorilla y en la parte trasera del muslo de la pierna estirada y en los glúteos de la pierna cruzada.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Correa, Zócalo ajustable
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
