Estiramiento de músculo gastrocnemio con silla
Coloque ambas manos sobre el espaldar de una silla y el pie de la pierna afectada delante del otro. Asegúrese de que los dedos de los pies apunten hacia la silla. Mantenga su pierna trasera extendida e inclínese hacia adelante, mientras dobla la rodilla delantera. Deberá sentir el estiramiento en el área media de la pantorrilla.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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