Estiramiento de piramidal contra la pared
Acuéstese de espaldas con los pies frente a la pared. Doble la pierna no afectada y coloque el pie en la pared. Doble la pierna afectada y coloque la parte exterior del tobillo justo encima de la rodilla no afectada. Deje que la rodilla se relaje hacia fuera. Mueva su cuerpo hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en la zona glútea y mantenga esta posición.
Puede que más adelante le resulte más fácil, así que acérquese más a la pared.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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