Estiramiento de piriforme en supino (contra la pared)

Acuéstese de espaldas y ponga los pies en una pared.
Asegúrese de que sus rodillas y caderas estén a 90 grados.
Coloque la parte exterior de un tobillo justo encima de la rodilla del otro.
Debería sentir un estiramiento en el glúteo.
Aumente el estiramiento presionando suavemente la rodilla con la mano.
Si esto es demasiado, aléjese más de la pared.
Si no es suficiente, acérquese más a la pared.