Póngase de pie o siéntese recto para este estiramiento.
Doble ambos codos y mantenga ambos brazos delante de usted.
Cruce un brazo sobre la parte superior del otro brazo.
Relaje los hombros hacia abajo.
Continúe girando llevando la mano de su brazo de abajo hacia usted y elévela hasta que quede palma con palma.
Con el cuello estirado y los hombros relajados, lleve con los codos y los brazos hacia adelante y arriba.
Debería sentir un estiramiento en la parte superior de su espalda.
Mantenga esta posición.
Puede, por supuesto, hacer este estiramiento envolviendo sus brazos en la otra dirección.
