Manténgase de pie recto de frente al marco de una puerta.
También puede usar un poste para este ejercicio.
Estire ambos brazos hacia adelante, crúcelos y gire los brazos hacia adentro para que los pulgares apunten hacia abajo.
Con los brazos aún cruzados, agarre el borde del marco de la puerta con cada mano.
Manteniendo los brazos rectos, baje la cabeza y curve la parte superior de la espalda.
Deje que sus omóplatos se muevan hacia los lados de su caja torácica.
No permita que la parte inferior de su espalda o sus caderas se muevan hacia atrás.
Debería sentir un estiramiento en la parte superior de la espalda, entre los omóplatos.
Mantenga esta posición.
