Estiramiento de rotación externa de hombro (asistido)
Siéntese derecho en una silla con un asistente a su lado.
Pídale a su asistente que le tome del brazo, con una mano bajo el codo y la otra a la altura de la muñeca.
Doble el codo a 90 grados y pídale a su asistente que gire lentamente el antebrazo hacia afuera, manteniendo el codo cerca de su cuerpo.
Cuando sienta un punto de estiramiento, mantenga la posición, evitando estirar hasta sentir dolor.
Equipo requerido: Silla, Compañero
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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