Estiramiento de soleo en sedestación larga

Siéntese recto con una toalla enrollada o un rodillo de espuma debajo de las rodillas.
Enrolle un cinturón alrededor de la punta de su pie.
Sostenga los extremos con ambas manos.
Manteniendo el talón en el suelo, tire de los extremos del cinturón hacia usted.
La punta de su pie se moverá hacia usted.
Debería sentir estiramiento en la parte posterior de su pantorrilla.
Mantenga esta posición.