Párese derecho con las piernas ligeramente más separadas que el ancho de las caderas.
Gire los dedos de los pies hacia afuera a aproximadamente 45 grados.
Manteniendo los abdominales activos, empuje las caderas hacia detrás y doble las piernas, hundiendo las caderas entre los pies.
Asegúrese de que las rodillas se desplacen lateralmente sobre los dedos de los pies mientras hace esto.
Mantenga la espalda recta y la mirada directamente hacia adelante.
Junte las manos y empuje los codos hacia el interior de los muslos para empujar las rodillas hacia afuera.
Debería sentir el estiramiento en la parte interior de sus muslos.
Mantenga esta posición.
