Estiramiento del aductor de la cadera arrodillado
Arrodíllese con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Estire la pierna afectada hacia el lado.
Comenzando con su cadera directamente sobre su rodilla en el suelo, mueva lentamente sus nalgas hacia el talón.
Vuelva a la posición inicial y repita.
Mantenga cualquier posición en la que sienta un estiramiento particular.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
