La posición inicial es acostado en el suelo con la parte superior del tronco y el peso del cuerpo descansando sobre un codo. Los hombros, la cabeza y el codo deben estar alineados con la parte inferior de la cadera que está en contacto con el suelo.
Con la mano libre, tire de la pierna superior y del muslo hacia atrás sin forzar la articulación de la rodilla. Mantenga los abdominales contraídos para evitar que el tronco se arquee y mantenga la parte superior del muslo paralela al suelo durante el estiramiento.
Manténgalo durante 15 segundos y luego cambie de lado.
