Estiramiento del flexor de la cadera y del extensor de la rodilla en posición semiarrodillada
Colóquese semiarrodillado.
Sujete el tobillo de atrás y apóyese con una mano sobre su muslo.
Tire lentamente del talón hacia los glúteos mientras aprieta los músculos de los glúteos y extiende la cadera.
Mantenga el estiramiento un momento y luego, relaje.
Equipo requerido: Sin equipamiento, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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