Colóquese derecho junto a una pared o superficie de apoyo.
Dé un gran paso hacia detrás con la pierna afectada.
Mantenga el talón de la espalda ligeramente elevado del suelo con la rodilla relajada.
Baje lentamente la rodilla trasera hacia el suelo mientras empuja la pelvis hacia delante.
Mantenga su cuerpo en posición vertical.
Debería sentir el estiramiento en la parte delantera de la cadera.
Mantenga esta posición.
