Estiramiento del flexor de la cadera, pierna en la silla

Colóquese de pie frente a una silla o un banco alto.
Apóyese sobre la pierna que desea estirar, colocando la planta del otro pie firmemente sobre la silla.
Asegúrese de que su pie está en el centro de la silla para evitar cualquier vuelco.
Colóquese derecho, mire al frente y contraiga los músculos de los glúteos.
Mantenga la pierna de apoyo recta mientras empuja las caderas hacia adelante.
Debería sentir un estiramiento en la parte delantera de su cadera en la pierna de apoyo.
Mantenga esta posición.