Estiramiento pasivo del gastrocnemio

Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas delante de usted.
Pídale a su asistente que ponga una mano debajo de la rodilla para apoyarla.
Su otra mano debe ser colocada bajo la planta de su pie.
Usando el peso de su cuerpo, pídale que tire de su tobillo hacia usted.
Debería sentir el estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
Mantenga esta posición como se indica y luego relaje el tobillo hasta la posición de descanso.