Estiramiento del pectoral mayor (independiente)
Acuéstese de espaldas y ponga ambas manos detrás de la cabeza.
Empuje los codos hacia detrás en la cama mientras trata de evitar tirar hacia adelante su cuello.
Debería sentir un estiramiento a través de su pecho.
Mantenga el estiramiento hasta donde le resulte cómodo, evitando el dolor.
Equipo requerido: Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
