Acuéstese de espaldas y doble la rodilla afecta.
Cruce esta pierna sobre su otra rodilla, colocando la parte exterior de su tobillo justo encima de la rodilla de su otra pierna.
Deje que la rodilla de la pierna afectada caiga hacia un lado y doble la otra pierna, deslizando el talón hacia las nalgas.
Es posible que sienta un estiramiento en el glúteo afectado.
Para aumentar este estiramiento, entrelace los dedos detrás del muslo de la otra pierna y tire del muslo hacia usted, levantando el pie del suelo.
Para aumentar aún más este estiramiento, empuje el codo hacia el muslo de la pierna afectada.
Mantenga esta posición.
