La posición inicial es de rodillas con el tronco doblado sobre las rodillas y estirando los brazos lo máximo posible hacia delante, la parte trasera debe estar en contacto con los talones.
Manteniendo la cabeza hacia abajo y los músculos de la espalda relajados, estire los brazos y coloque una mano sobre la otra y mantenga la posición.
Relaje los brazos y el cuerpo y repita el ejercicio con el brazo opuesto en la posición superior.
