Arrodíllese en el suelo y ponga un pie con una amplia zancada delante de usted.
Manteniendo el cuerpo en alto, empuje las caderas hacia delante de manera uniforme hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera del muslo de la pierna trasera.
A continuación, transfiera su peso hacia atrás llevando los glúteos hacia el pie trasero mientras extiende la rodilla delantera y levanta los dedos de los pies.
Sentirá un estiramiento en la parte posterior del muslo de la pierna delantera.
Continúe alternando entre estas dos posiciones.
