Empiece con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Estire las dos piernas detrás de usted sobre los dedos de la punta del pie como si adoptara una posición para hacer una flexión.
Empuje sus caderas hacia el techo.
Enderece una rodilla y empuje el talón hacia el suelo detrás de usted mientras dobla la rodilla opuesta.
Repita con la otra pierna y continúe este ejercicio alternando las dos piernas.
