Colóquese de pie con los brazos a los lados y con las palmas hacia delante.
Ponga un pie delante de usted con el talón hacia abajo y los dedos hacia arriba.
Simultáneamente incline su cuerpo hacia delante llevando sus brazos detrás de usted.
Mantenga las piernas rectas mientras barre los brazos desde la espalda, hacia adelante y hacia arriba.
Ponga su cuerpo en posición vertical de nuevo cuando sus brazos alcancen la posición horizontal.
Apóyese sobre esta pierna para repetir con la otra.