Estiramiento dinámico de los isquiotibiales hacia estiramiento de los flexores de cadera en el sitio

Colóquese de pie con una pared a su lado. Levante la pierna afectada hacia delante. Mantenga esta pierna elevada recta mientras se eleva sobre la punta de su pie de apoyo. Extienda el brazo opuesto hacia delante, lanzando una patada hacia su mano. Balancee esta pierna elevada hacia abajo y hacia atrás, permitiendo que la rodilla se doble y que el pie se balancee detrás de usted. Su pie de apoyo se aplanará en el suelo. Lleve su brazo opuesto hacia el techo mientras hace esto. Repita este movimiento.