Estiramiento en flexión de cadera en supino
Acuéstese de espaldas con las dos piernas estiradas.
Lleve una pierna hacia su pecho.
Ponga sus manos detrás de su muslo o alrededor de su rodilla para ayudarse con este movimiento mientras abraza su rodilla hacia su pecho.
Asegúrese de que la otra pierna permanece recta y no rota el cuerpo.
Mantenga una respiración relajada y constante en todo momento.
Mantenga esta posición
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
