Estiramiento en flexión de cadera bilateral y círculos en decúbito supino
Túmbese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Lleve una rodilla y luego la otra hacia su pecho.
Use los brazos para ayudarse a realizar el movimiento, ya sea detrás de los muslos o abrazando las rodillas.
Manteniendo esta posición, haga círculos con las rodillas en un sentido y luego en el otro.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
