Estiramiento lateral del cuadrado lumbar
Colóquese de pie.
Manteniendo las rodillas rectas, cruce la pierna del lado afectado frente a la otra.
Levante el brazo afectado por encima de la cabeza mientras que simultáneamente usa el otro brazo para empujar lateralmente la cadera.
Mantenga esta posición y sienta el estiramiento en un lado.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
