Estiramiento pasivo de cuadriceps en supino
Necesitará un asistente para este ejercicio.
Acuéstese de espaldas con un collar de flotación alrededor de su cuello y un fideo bajo sus caderas.
Coloque un aro inchable en su pierna no afectada.
Pídale a su asistente que se coloque a sus pies mirando hacia usted con una mano debajo de la cadera para tener estabilidad.
Su asistente aplicará entonces presión en la parte inferior de la espinilla para ayudarle a doblar la rodilla mientras que simultáneamente empuja su pierna hacia el suelo.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Compañero, Flotador inflable - pequeño, Flotador inflable - grande, Churro espuma, Collar de flotación
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
