Estiramiento pasivo de isquiotibiales en posición supina - una pierna
Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas delante de usted.
Pídale a su asistente que ponga una mano bajo la rodilla y la otra bajo el tobillo.
Eleve la pierna, manteniendo la rodilla recta.
Puede ser más cómodo para su asistente sentarse en el borde de la cama y apoyar la pierna contra su hombro.
A medida que levanta suavemente la pierna, debería sentir un estiramiento en la parte posterior del muslo.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Compañero, Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
