Estiramiento pasivo del gastrocnemio con una toalla bajo la rodilla

Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas delante de usted.
Pídale a su asistente que ponga una pequeña toalla enrollada bajo la rodilla de la pierna que quiere estirar.
Esto se usa proteger la rodilla mientras se realiza el estiramiento.
Pídale a su asistente que use la mano o el peso de su cuerpo para empujar el tobillo hacia usted.
Debería sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
Mantenga esta posición, relajándose lo máximo posible.