Estiramiento pasivo del sóleo
Acuéstese de espaldas con las piernas delante de usted.
Pídale a su asistente que levante la pierna, poniendo una mano bajo la rodilla y la otra bajo el talón.
Su asistente debe doblar un poco la rodilla y después estirarla empujando el tobillo hacia usted.
Asegúrese de que utiliza el peso de su cuerpo para ayudarle con el estiramiento.
Mantenga este estiramiento.
Equipo requerido: Compañero, Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
