La posición inicial es acostado en la espalda con los brazos extendidos en posición "T".
Manteniendo la parte superior de la espalda y los brazos en contacto con el suelo, ruede desde las caderas y las piernas hacia un lado, cruzando lentamente una pierna por encima de la otra.
Realice movimientos lentos de un lado a otro. Haga una breve pausa al final del movimiento en lugar de mantenerlo como si se tratara de un estiramiento estático.
Para este ejercicio se puede utilizar la mano para tirar suavemente de la pierna cruzada un poco más lejos si se desea.
