Comience sentándose de manera erguida sobre una silla, junte sus manos y estire los brazos hacia adelante entre sus rodillas. Baje la cabeza y encorve los hombros. Lleve sus manos lo más lejos que pueda, manteniéndolas entre sus rodillas. Deberá sentir el estiramiento en la parte posterior de los omoplatos. Mantenga esta posición y gire su tronco hacia un lado, estirando los brazos y llevando las manos diagonalmente en un movimiento similar al inicial. Sentirá que el estiramiento aumenta en el omóplato contrario. Sostenga esta posición y luego gire en dirección contraria. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio.
