Manténgase de pie recto frente a un objeto estable como un escritorio o una mesa.
Ponga una toalla enrollada en el suelo y písela con la punta de su pie para que estirar sobre la toalla.
Levante la otra pierna.
Manteniendo el talón abajo y la rodilla recta, incline todo el cuerpo hacia delante, incluyendo las caderas.
Utilice las manos sobre la mesa para apoyarse.
Debería sentir un estiramiento en la pantorrilla, justo debajo de las rodillas.
Mantenga esta posición.
Usando la fuerza de sus brazos, empújese hacia atrás a la posición recta para relajar este ejercicio antes de repetirlo, si es necesario.
