Colóquese de pie frente a una pared. Coloque un calcetín o un deslizador bajo su pie no afectado.
Coloque su peso sobre la pierna que desea ejercitar con la rodilla ligeramente doblada.
Con el peso en el talón de la pierna de apoyo, deslice su otra pierna directamente detrás de usted, manteniendo su peso en la almohadilla de este pie.
Empiece con un pequeño movimiento, usando sus brazos y ambas piernas para volver a la posición inicial.
Aumente la distancia a la que mueve la pierna trasera, asegurando que se detiene en el punto en el que empieza a sentir dolor.
