Extensión asistida de cadera en decúbito prono - con rodilla extendida
Necesitará alguien que le ayude en el ejercicio.
Túmbese boca abajo.
Su asistente le asistirá por debajo de su pie y rodilla.
Manteniendo la rodilla recta, su asistente la sostendrá y colocará una mano en su cadera, levantando ligeramente su pierna de la cama.
Debería sentir un estiramiento en la parte anterior del muslo.
Mantenga la posición y luego vuelva a la posición inicial.
Equipo requerido: Compañero, Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
