Colóquese de pie con las piernas ligeramente más abiertas que el ancho de las caderas.
Doble las rodillas, mantenga la espalda recta e inclínese hacia delante empujando las caderas hacia detrás.
Doble los codos y meta la parte superior de los brazos hacia atrás y a los lados.
Manteniendo esta posición con el cuerpo y la parte superior de los brazos, enderece el codo para que los antebrazos se muevan hacia atrás y ligeramente hacia arriba.
Doble los codos para llevar los brazos a la posición inicial y repita.
