Extensión de cadera con la pierna doblada- decúbito prono
Para comenzar, recuéstese bocabajo con las manos debajo del mentón. Flexione la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados manteniendo la dorsiflexión del pie todo el tiempo. Levante el talón hacia el techo, apretando los glúteos en todo momento y manteniendo las caderas sobre el piso. Vuelva a la posición inicial y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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