Acuéstese de lado dejando el lado afectado hacia arriba. Gire las caderas hacia delante para que el codo del lado afectado descanse sobre la colchoneta. Mueva ligeramente la pierna superior hacia atrás con el pie apuntando al suelo. Luego, suba y baje la pierna. Para continuar, lleve la rodilla hacia el pecho imaginando que tiene una pelota entre las piernas para mantener un espacio entre pierna y pierna. Lleve el talón hacia el glúteo. Repita el movimiento varias veces. Para teminar, haga círculos grandes con el pie.
