Acuéstese sobre una pelota suiza, apoyando su peso en sus manos y pies mientras procura mantener las manos en una línea recta bajo sus hombros. Doble los codos, bajando hacia una semi-flexión. Mantenga estable la espalda baja y extienda la espalda alta, activando los músculos estabilizadores profundos. Arquee suavemente la columna vertebral realizando un movimiento controlado. Sostenga esta posición y luego regrese a la posición inicial. Asegúrese de que sus hombros estén firmes y no se acerquen a sus oídos.
