Siéntese o manténgase de pie recto con una banda elástica fijada por encima de la altura de la cabeza.
Sostenga el otro extremo de la banda en su brazo a ejercitar y colóquese de frente a la banda.
Juntando suavemente los omóplatos y el cuello largo, levante el brazo directamente hacia delante y hacia arriba, y elimine cualquier holgura de la banda.
Desde la posición totalmente elevada, tire de la banda hacia abajo, hacia su lado.
Controle el movimiento mientras permite que su brazo se levante hacia adelante y hacia arriba hasta la posición inicial, y repita.
No permita que su brazo sea arrastrado rápidamente por la banda al regresar a la posición inicial.
