Empiece en cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Las rodillas deben estar separadas a la anchura de las caderas.
Manteniendo la espalda recta contraiga los músculos abdominales.
Levante una pierna por detrás de usted, manteniendo la rodilla a 90 grados.
Piense en empujar la planta de su pie elevado hacia el techo.
Controle el movimiento a medida que baja la rodilla hacia el suelo y luego repita.
Asegúrese de no arquear su espalda o torcer sus caderas mientras lo hace.
