Manténgase de pie recto y acueste su cuerpo sobre una mesa alta.
Asegúrese de que su cuerpo esté bien apoyado.
Doble la rodilla de la pierna afectada, y luego empuje el pie directamente hacia el techo.
Apriete los músculos de los glúteos mientras hace esto.
Controle el movimiento mientras baja la pierna y luego repita.
