Extensión de la muñeca (activa)
Siéntese derecho con una mesa a su lado.
Ponga su brazo más débil sobre la mesa con el codo doblado y permita que su mano descanse sobre el borde de la mesa.
Levante su muñeca todo lo que pueda, manteniendo su antebrazo en contacto con la mesa.
Mantenga esta posición antes de volver a bajarla lentamente.
Intente mantener el codo, el hombro y el cuerpo quietos durante el ejercicio.
Equipo requerido: Silla, Mesa
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
