Extensión de la muñeca con mancuerna
Para comenzar, siéntese. Tome la mancuerna con la palma de la mano mirando hacia abajo y descanse el codo en la rodilla. Comience en una posición neutral y luego extienda la muñeca hacia arriba y regrese a la posición inicial. Es importante mantener el codo en la rodilla en todo momento.
Equipo requerido: Silla, Pesas, Mancuerna
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