Extensión de la rodilla sentada con la pelota entre las rodillas
Siéntese derecho en una silla.
Coloque una pelota de tamaño medio entre las rodillas y apriétela a lo largo de este ejercicio.
Lentamente enderezca su rodilla afectada.
Controle el movimiento mientras baja la pierna de nuevo, recordando mantener la presión sobre la pelota durante todo el tiempo.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Silla
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
