Extensión de rodilla con peso en decúbito prono
Acuéstese boca arriba con los pies al borde de la cama. Coloque una toalla enrollada debajo del muslo de la pierna afectada y una pesa tobillera para aumentar el estiramiento. Enderece la pierna afectada sin levantar las caderas de la cama. Aumente el estiramiento cruzando la pierna contraria sobre esta y empujando levemente hacia abajo con el pie. Regrese a la posición inicial.
Equipo requerido: Pesas, Zócalo ajustable
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